Ночник "Здоровый сон"

Как правильно выбрать ночник

Тема освещения комнаты во ночное время весьма популярна. В интернете поисковые запросы «Как выбрать ночник для новорожденного?» или «Как выбрать ночник для ребенка?» или «Как выбрать   ночник в детскую?» не редкость. Поисковые сервисы, в свою очередь, предлагают сотни статей по выбору ночника. Изучив больше десятка статей, мы пришли к выводу, что проблема правильного выбора ночника действительно существует: все изученные нами статьи абсолютно неправильно определяют критерии, которыми необходимо руководствоваться, чтобы выбрать ночник, и тем более ночник для новорожденного или для ребенка.

Основные виды ночников

Сейчас в продаже имеется, условно, два основных вида ночников:

• ночник на батарейках;
•  ночник, подключаемый к электрической розетке.

Ночники на батарейках могут быть практически любой формы и в виде игрушек: «черепашек», «медвежат», «божьих коровок» и в виде просто ярких геометрических фигур: шаров, кубиков, пирамидок. Разнообразие предложения просто огромно. К таким ночникам в части безопасного использования, равно как и к игрушкам, предъявляется одно требование – нетоксичность материалов, из которого они изготовлены. Как минимум, достав ночник из упаковки, вы должны убедиться в отсутствии неприятного запаха.

Данный вид ночников не очень удобен, так как батарейки в таких изделиях требуют частой замены. Такие ночники всё-таки ближе к игрушке, чем к необходимой функции «создания пониженной освещенности в местах нормально не освещаемых ночью».[1] Задача ночника - не развлекать и привлекать, а наоборот - не возбуждать и освещать ровно настолько, чтобы увидеть нужные предметы.

Данной функции в большей степени соответствуют ночники, подключаемые к розетке или, говоря техническим языком, светильники-ночники со встроенной штепсельной вилкой. Поскольку электричество потенциально опасно, то для правильного выбора ночника нужно знать требования, которым они должны соответствовать. Сначала поговорим о таком важном параметре ночника, как безопасное использование.

Безопасное использование

Любое изделие, подключаемое к розетке, в обязательном порядке должно проходить испытания на электробезопасность и электромагнитную совместимость. Это очень серьезные испытания, проводимые в специализированных лабораториях, и при успешном их окончании производитель имеет право пройти процедуру сертификации изделия. Она включает в себя проверку всего цикла производства изделия, а также наличие у производителя необходимых технических средств для выпуска безопасных изделий. Лишь после этого производитель имеет право выходить со своим изделием на рынок и маркировать их знаком обращения на рынке.

Для изделий, подключаемых к розетке и в том числе светильников-ночников это знак:

Посмотрите внимательно на зарядные устройства ваших мобильных телефонов, что вы видите? Огромное количество надписей и непонятных значков и среди них есть и этот знак, который подтверждает, что данное изделие прошло испытания на соответствие требованиям ТР ТС 004/2011 «О безопасности низковольтного оборудования» и соответствие требованиям ТР ТС 020/2011 «Электромагнитная совместимость технических средств» и получило соответствующий сертификат.

Таким образом, при наличии на светильнике-ночнике необходимой маркировки, можно говорить о безопасности изделия. При этом важно знать:

• Маркировка должна быть нанесена именно на корпус изделия, а не на упаковку;
•  Маркировка должна содержать необходимую информацию;
•  Маркировка должна быть несмываемой.

Получение сертификата безопасности вовсе не выбор производителя «Хочу – не хочу», а жесткое требование законов и стандартов, которые написаны для того, чтобы не случилась трагедия.

Светильник-ночник должен удовлетворять требованиям стандарта: «ГОСТ Р МЭК 60598-2-12-2012 Светильники. Часть 2-12. Частные требования. Светильники-ночники со встроенной штепсельной вилкой».

То, что маркировка должна быть нанесена на корпус изделия и должна быть несмываемой, мы уже разобрались, а вот что такое необходимая информация, представленная на этой маркировке? ГОСТ Р МЭК 60598-2-12-2012 определяет это так:

Маркировка должно содержать:

• Наименование производителя;
•  Наименование изделия;
•  Модель изделия;
•  Номинальное напряжение источника питания в вольтах, потребляемый ток (мощность);
•  Информация о стране производителе;
•  На маркировке обязательно должен стоять знак двойная изоляция:

Наличие двойной изоляции от поражения электрическим током будет проверено в специализированных лабораториях, если производителя допустят к испытаниям.

Вся перечисленная информация – это минимум того, что должно быть представлено на маркировке.

Для допуска к испытаниям на электробезопасность и электромагнитную совместимость производитель должен выполнить ещё одно важное требование: «Светильники-ночники не должны иметь крышки, формы которых и/или их украшения воспринимались бы детьми как игрушки». [1]

Таким образом, светильник-ночник допускается к испытаниям и в дальнейшем при успешном прохождении испытаний может продаваться, только если он соответствует вышеприведенным требованиям:

1. Содержит правильную маркировку корпуса;
2. Не воспринимается как игрушка.

Ниже, в качестве примера, мы взяли фотографию ночника «Здоровый сон».

На этой фотографии показано, как должна быть выполнена маркировка на изделии, если это изделие выпущено в соответствии со всеми требованиями законов и стандартов.

Данный ночник содержит всю необходимую маркировку, знак двойной изоляции , знак обращения на рынке  и соответственно прошел испытания на электробезопасность и электромагнитную совместимость. Такой ночник может безопасно эксплуатироваться, выполняя свою основную функцию: создание пониженной освещенности в местах нормально не освещаемых ночью не создавая риска возникновения опасности.

ВНИМАНИЕ !

К сожалению, пользуясь неосведомленностью покупателей, сейчас очень часто можно встретить в различных торгующих организациях светильники-ночники со встроенной штепсельной вилкой без нанесенной маркировки или изготовленные в виде игрушки или и то и другое вместе. Это грубое нарушение закона и требований стандартов и означает только лишь одно: производитель не проходил испытаний на электробезопасность и электромагнитную совместимость и данное изделие потенциально опасно.

Правда, зачастую такие изделия красивые и яркие и стоят около 100 рублей и даже ниже, но вы готовы за 100 рублей рискнуть своим здоровьем и тем более здоровьем своего ребенка?

С вопросом безопасного использования мы закончили. Возможно, вам было скучновато это читать, но это важно знать. Теперь вы абсолютно четко знаете, что можно покупать, а что нельзя категорически.

Теперь перейдем к другому не менее важному вопросу – Безопасность для здоровья.

Безопасность для здоровья

Этот вопрос не менее сложный, чем предыдущий, но тем не менее, давайте попробуем и в нем внимательно разобраться. Часто можно услышать такое мнение: «Ночники вредны для здоровья, врачи советуют спать в полной темноте», но есть и противоположное мнение: «Да, я слышал, что при свете спать вредно, но мой ребенок боится спать в темноте». Как же решить эту казалось бы неразрешимую задачу?

Да, действительно спать нужно в темноте, но как объяснить это ребенку, который боится темноты? Как пройти по комнате в полной темноте, если нужда заставила проснуться?

Попробуем разобраться в этой запутанной ситуации. Сначала ответим на вопрос: Почему считается, что ночник вреден?

Свет регулирует некоторые циркадные функции жизнедеятельности людей, в том числе цикл сон-бодрствование. Если в ночное время суток в глаза попадает свет, то сразу останавливается выработка очень важного гормона – мелатонина. И для такой остановки вовсе не требуется постоянно включенный ночник, достаточно кратковременно включить свет, и выработка гормона прекратится и возобновится только на следующие сутки вечером. Таким образом, нужно говорить не только о вреде ночников, но и том, что вреден любой свет, попадающий в глаза ночью. Как же тогда быть? Ведь практически невозможно обеспечить такие условия жизни, чтобы свет никогда не попадал в глаза, хотя бы кратковременно.

Давайте сначала разберемся, что такое гормон мелатонин? Как он вырабатывается и зачем он нужен?

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой. Выделение мелатонина возрастает с наступлением темноты и продолжает расти в позднее время суток и ночью, достигая своего пика между 2 и 4 часами утра. Мелатонин — ключевой координатор биологических ритмов, но это не единственная его функция.

Наиболее важные эффекты мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:

• Один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов;
• Мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный суточный цикл, устраняет дневную сонливость;
• Улучшает настроение и психическое состояние;
• Оказывает антистрессовое воздействие;
• Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему;
• Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни;
• Укрепляет иммунитет;
• Противоопухолевый эффект мелатонина обусловлен многими факторами: усиление противоопухолевого иммунитета, снижение радикальной активности, нормализация гормонального фона.

Мы перечислили лишь небольшую часть того, как влияет мелатонин на нашу жизнь и здоровье. Про мелатонин написано огромное количество научных статей и исследований, и во всех исследованиях отмечается пагубное влияние света на синтез и секрецию мелатонина в темное время суток.

Не любой свет влияет на выработку мелатонина

Вот так, писали-писали про ночники, и оказывается всё ужасно плохо, и свет ночью оказывает пагубное влияние на наше здоровье.

Неужели нет никакого выхода? Что делать, если ребенок боится темноты? Как избежать попадания в глаза света, когда вам нужно проснуться среди ночи?

Далеко не любой свет оказывает такое пагубное влияние на выработку мелатонина, а только свет определенного спектра. Если свет вашего ночника не содержит такой спектр, то пагубного влияние на выработку мелатонина практически не происходит.

Давайте посмотрим, какие длины волн (какой спектр) оказывает влияние на синтез и секрецию мелатонина.

В многочисленных научных работах показано, что синий свет оказывает крайне негативное влияние на синтез и секрецию мелатонина, в то же время оранжевый (желто-оранжевый, янтарный с длиной волны около 600 нанометров) свет практически не причиняет вреда.

Практически, как и синий свет, пагубное влияние на выработку мелатонина оказывает белый свет от ламп накаливания и белых светодиодных светильников, так как они содержат в своем спектре всё тот же синий свет.

Мелатонин очень важен для новорожденных детей, и они получают его при ночных кормлениях с молоком матери. Организм новорожденного ребенка ещё не в состоянии производить собственный мелатонин, но организм матери, благодаря применению ночника с оранжевым (янтарным) светом, в состоянии продолжать производство мелатонина во время ночного кормления, и ребенок получает мелатонин через её молоко и поэтому лучше спит.

Одновременно с этим после ночного кормления, из-за отсутствия в свете ночника длин волн, нарушающих выработку мелатонина, у матери сохраняется производство мелатонина, и это позволяет ей снова легко заснуть.

«Когда мать начинает отлучать ребенка от груди, последним должно быть отменено ночное кормление с 24:00 до 04:00, чтобы не лишить ребенка материнского мелатонина». [2]

Маленькие дети, которые боятся спать в темноте, могут спать, используя ночник с оранжевым (янтарным) светом, без всякого вреда для здоровья.

Выводы

Теперь мы знаем практически всё о том, как выбрать ночник для безопасного использования и без вреда для здоровья.

Ночники на батарейках, должны быть изготовлены из безопасных материалов.

В качестве примера приведем два ночника:

1. Ночник: Light My Way, производства компании Munchkin

Материал ночника: пластик;

Питание: Батарейки.

1. Ночник: Rabbit, производства компании HOMEWARES

Материал ночника: керамика;

Питание: Батарейки.

При питании от электрической сети светильников-ночников со встроенной штепсельной вилкой для безопасного использования должны соблюдаться следующие правила:

Ночник должен иметь маркировку на корпусе. Маркировка должна содержать следующую информацию:

• Наименование производителя;
•  Наименование изделия;
•  Модель изделия;
•  Номинальное напряжение источника питания в вольтах, потребляемый ток (мощность);
•  Информация о стране производителе;
•  На маркировке обязательно должен стоять знак двойная изоляция:;
•  Ночник не должен «иметь крышки, формы которых и/или их украшения воспринимались бы детьми как игрушки» [1];
•  Светильник-ночник должен иметь нанесенную на корпус маркировку , которая свидетельствует о прохождении сертификационных испытаний на безопасность и электромагнитную совместимость.

В качестве примера приведем ночник «Здоровый сон»:

Ночник «Здоровый сон», производства компании «Витафон»

Материал ночника: пластик;

Питание: сеть 220 Вольт.

Цвет свечения всех ночников должен быть оранжевый (желто-оранжевый, янтарный с длиной волны около 600 нанометров). В этом случае можно говорить о безопасном использовании для здоровья.

Ну и последний совет: не пытайтесь решить проблему ночного света, установив один ночник на всю комнату. Если вам необходимо осветить не очень большой участок, то хватит и одного ночника. Если комната большая или имеет сложную геометрию, то проблему надо решать не увеличением яркости ночника, а установкой 2-3 ночников, равномерно распределенных по комнате.

Заключение

Эта статья не претендует на абсолютную полноту изложения этого, как оказалось, не простого вопроса, но теперь пользуясь знаниями, полученными от прочтения данной статьи, вы самостоятельно можете:

• Проверить всю информацию, приведенную в данной статье в независимых источника;
• Узнать больше об опасности синего света ночью;
• Узнать больше о пользе для здоровья мелатонина;
• Выбрать себе действительно качественный и безопасный ночник.

Желаем Вам хорошего и безопасного сна!

Перечень литературы:

1. «ГОСТ Р МЭК 60598-2-12-2012 Светильники. Часть 2-12. Частные требования. Светильники-ночники со встроенной штепсельной вилкой» 
2. Recio, J., Miguez, J.M., Buxton, O.M., & Challet, E. (1997). Synchronizing circadian rhythms in early infancy. Medical Hypotheses, 49, 229-234